8月 記念日

今日は8月1日 「水の日」

クマ父さん
8月1日は「水の日」です。

 

「水の日」とは

1977年に国土交通省が制定しました。一年を通じて水を使う量が一番多くなる月の1日に節水を呼び掛けるため記念日としました。

 

健康な体と水の関係

水は体内の約70%は水で出来ているといわれているとおり水が体に及ぼす効果は大きいといえます。特に血液の水分の比率が高く、また血液は体の隅々まで酸素や栄養分を運ぶ役割をしています。この血液がキレイであれば効率よく酸素や栄養を運ぶことができ、腎臓を通って尿として排出することで新陳代謝を上げ、老廃物を体外へ出す働きをしています。

 

では水は一日にどれくらい飲めばいいのか?

良く議論になる一日にどれくらい水を摂取すればいいのか。あくまで目安ですが、生活活動の低い(あまり動かない)レベルで一日に2~2.5リットルと言われています。また生活活動の高いレベルでは3~3.5リットルといわれています。

夏など体が高温にさらされるような時は「のどが渇いたな」と感じたら積極的に水を摂取し体温の調節を心がけましょう。我慢せず自分の体が感じるままに摂取すれば問題ないといえます。

 

ダイエットと水の語弊

一日の水の摂取量の目安は上記で示した通りで「ダイエットや美容に水をたくさん飲めばいいよ」というのには少し語弊があります。あくまで適度な水を摂取することがダイエットや美容に効果があり”新陳代謝を上げ痩せやすい体”を作りましょうということです。これを”水を飲むだけで痩せる”と解釈されることが多いようです。

ご飯の代わりに水を飲むなんて過激なダイエットは体に毒だということはお分かりの通りです。ダイエットはカロリーの単純な計算なので、ご飯の代わりにカロリー0の水をとれば痩せるでしょう(一時的に)。ご飯を食べないと筋肉量が一気に減り、代謝の低下がおこり逆効果です。

 

逆に飲みすぎると恐ろしいとに

水を一気に飲みすぎることで起きる「水中毒」という症状がでることも、具体的には頭痛、嘔吐、浮腫、重症になれば意識障害などがでます。思い当たることがあればスグに医療機関を受診するようにしてください。

一気に大量の水を飲むのではなく、正しい量を正しい方法で飲んでいれば、とても体に良いものです。

 

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クマ父さん
「ではでは、また明日の記念日で!」

 

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